Como proteger sua saúde mental em tempos de Coronavírus
Mantenha saudável. 6 dicas para cuidar de sua saúde mental nesta crise…
No dia 31 de Dezembro de 2019, o mundo conheceu o novo agente do coronavírus, após casos registrados na China. Provoca a doença chamada de coronavírus (COVID-19).
De lá pra cá, mais de 1.000.000 pessoas já foram infectadas e mais de 58.000 perderam suas vidas por esse visitante silencioso. E no meio dessa notícia ruim, uma boa notícias é que mais de 225.000 já se recuperaram. E esperamos que bem logo haja uma cura para esse mal.
E em meio a tudo isso, você precisa se cuidar. Veja essas 6 dicas para cuidar de sua saúde mental nesta crise:
CUIDADO COM O EXCESSO DE INFORMAÇÕES
Reduza a leitura ou o contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse. Procure informações e atualizações uma ou duas vezes ao dia evitando o “bombardeio” desnecessário de informações. A enxurrada de notícis sobre um surto pode levar qualquer pessoa à preocupação. Informe-se com base em veículos confiáveis de informação e em fonte oficiais. como o site do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde.
No dia 31 de Dezembro de 2019, o mundo conheceu o novo agente do coronavírus, após casos registrados na China. Provoca a doença chamada de coronavírus (COVID-19).
De lá pra cá, mais de 1.000.000 pessoas já foram infectadas e mais de 58.000 perderam suas vidas por esse visitante silencioso. E no meio dessa notícia ruim, uma boa notícias é que mais de 225.000 já se recuperaram. E esperamos que bem logo haja uma cura para esse mal.
E em meio a tudo isso, você precisa se cuidar. Veja essas 6 dicas para cuidar de sua saúde mental nesta crise:
CUIDADO COM O EXCESSO DE INFORMAÇÕES
Reduza a leitura ou o contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse. Procure informações e atualizações uma ou duas vezes ao dia evitando o “bombardeio” desnecessário de informações. A enxurrada de notícis sobre um surto pode levar qualquer pessoa à preocupação. Informe-se com base em veículos confiáveis de informação e em fonte oficiais. como o site do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde.
SEJA SOLIDÁRIO
Apoie os outros ajudando-os em seus momentos de necessidades. A assistência a outros em seu momento de carência pode ajudar tanto a quem recebe o apoio como a quem dá o auxílio. Um exemplo: telefone para seus vizinhos ou pessoas em sua comunidade que precisam de assistência extra. Atuando juntos como uma comunidade, podemos ajudar a criar solidariedade e a enfrentar a covid-19 em união.
Apoie os outros ajudando-os em seus momentos de necessidades. A assistência a outros em seu momento de carência pode ajudar tanto a quem recebe o apoio como a quem dá o auxílio. Um exemplo: telefone para seus vizinhos ou pessoas em sua comunidade que precisam de assistência extra. Atuando juntos como uma comunidade, podemos ajudar a criar solidariedade e a enfrentar a covid-19 em união.
CUIDE DE VOCÊ
Durante os períodos de estresse, pare e preste atenção na suas próprias necessidades e sentimentos. Procure atividades que você goste e que te façam relaxar. Também faça exercícios regularmente (mesmo que adaptados a um novo contexto), mantenha uma rotina de sono e procure se alimentar de forma saudável. Tudo isso vai colaborar com o seu corpo e a sua mente. E não se esqueça que agências de saúde pública e especialistas do mundo inteiro estão buscando soluções para enfrentar essa crise.
Durante os períodos de estresse, pare e preste atenção na suas próprias necessidades e sentimentos. Procure atividades que você goste e que te façam relaxar. Também faça exercícios regularmente (mesmo que adaptados a um novo contexto), mantenha uma rotina de sono e procure se alimentar de forma saudável. Tudo isso vai colaborar com o seu corpo e a sua mente. E não se esqueça que agências de saúde pública e especialistas do mundo inteiro estão buscando soluções para enfrentar essa crise.
SE CONECTE COM AS PESSOAS
Fique em contato e mantenha sua rede de amigos e conhecidos. Ainda que isolado, tente ao máximo manter sua rotina e crie novas. Se as autoridades da saúde recomendarem distância física para conter o surto, você pode manter a proximidade digital com e-mails, redes sociais, telefone, videochamas, etc.
Fique em contato e mantenha sua rede de amigos e conhecidos. Ainda que isolado, tente ao máximo manter sua rotina e crie novas. Se as autoridades da saúde recomendarem distância física para conter o surto, você pode manter a proximidade digital com e-mails, redes sociais, telefone, videochamas, etc.
RECONHEÇA O TRABALHO DOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE
Homenageie e aprecie o trabalho dos cuidadores e dos agentes de saúde que estão apoiando os afetados pelo novo coronavírus em sua região. Reconheça o papel deles para salvar vidas e manter todos seguros.
Homenageie e aprecie o trabalho dos cuidadores e dos agentes de saúde que estão apoiando os afetados pelo novo coronavírus em sua região. Reconheça o papel deles para salvar vidas e manter todos seguros.
ESPALHE HISTÓRIAS POSITIVAS
Não dá para negar que estamos vivendo uma crise sem precedentes na história recente, mas é preciso também ver o que há de positivo em meio a essa situação. Crie oportunidades para ampliar histórias positivas e úteis e imagens positivas de pessoas a sua área que tiveram a covid-19. Por exemplo, experiências de pessoas que se recuperaram da doença ou que apoiaram um ente querido e estão dispostas a contar como foi.
E não se esqueça, para prevenir o contágio:
Não dá para negar que estamos vivendo uma crise sem precedentes na história recente, mas é preciso também ver o que há de positivo em meio a essa situação. Crie oportunidades para ampliar histórias positivas e úteis e imagens positivas de pessoas a sua área que tiveram a covid-19. Por exemplo, experiências de pessoas que se recuperaram da doença ou que apoiaram um ente querido e estão dispostas a contar como foi.
E não se esqueça, para prevenir o contágio:
- Lave as mãos com água e sabão ou use álcool em gel
- Cubra o nariz e boca ao espirrar ou tossir
- Evite aglomerações se estiver doente
- Mantenha os ambientes bem ventilados
- Não compartilhe objetos pessoais
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